z czym jesc ryz

A w czym tu ma pomoc ankieta? Jak zapytam czy lepiej jesc cukierki czy ryz to tez musi byc ankieta;}? Ale niech bedzie. Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt [...]

o właśnie to jest to o czym mówie jak sie nie rozumie to najlepiej wyśmiać. jak by nie amerykanie i iifym to byscie dalej jedli kurczaka ryz i owsianke i twierdzili ze ziemniaki są gorsze od ryzu i ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie [...]

Jaka będzie różnica między owsianką a musli? I to i to ma dużo ww. No a mleka ze śniadania nie wywale bo nie dam rady jeść musli czy czegokolwiek z wodą. Czym mogę zastąpić chleb w 5 posiłku? Wtedy może zredukowałbym trochę ww i mógłbym wsadzić ryż w posiłku po lub przed treningiem. Będzie wmiare?

1. Można - najlepiej aeroby krótko po treningu siłowym, przy czym warto coś wszamać dla bezpieczeństwa mięśni 2. Jak wyżej 3. Najlepiej ok. godzinę przez i do 30 minut po. 4. Jak w pierwszym 5. Jeśli nie jesteś na specyficznej diecie ograniczającej węgle - to tak, powinieneś jeść węgle przed i po treningu. 6. Ryż - ale brązowy, żeby się powoli [...]

[...] dodam do salatki kasze jeczmienna Potrzebuje sie upewnic ze te kalorie ktore musze dostarczyc sa prawidlowe. Zmierzyl sie w pasie i w tej chwili jest 116cm. wiec jest nad czym pracowac. Tylko ostatnio ciezko pracuje na silowni a male rezultaty. Myslalem o posilko pomiedzy 13:00 a 18:00 . Tak np. o 15:00. Jakis sugestie:) Zmieniony przez - [...]

hej to co pisaleś żeby nie jeść mięsa tylko warzywa i ryż to czym jest spowodowane?:>?? czy tylko wyssane z palca??

[...] jeść 2g białka i 5g węgli a Tłuszczy to nigdy nie ogarnialem. Porostu starałem się ich unikać jak robiłem rzeźbę. 11)1500zł 12)Poniedziałek i wtorek ćwiczę na siłowni po czym robię trening interwalowy,w środę biegam okolo40-50min. Czwartek piątek również trening na siłowni, kończąc interwaly około 20-25min i w sobotę również biegam. Niedziela [...]

[...] wchlanialnych twarog 150-200g 15ml oliwy To i tak jest taki mały zarys tego co masz jesc nie znam Cie, twojej wagi, budowy ciala, intensywnosci jaka wykonujesz za dnia, czym sie zajmujesz dlatego jest to opisane tak w skrócie. Dziekuje tyle ode mnie. Pozdrawiam i zapraszam do oceny mojej sylwetki :) Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-12-23 [...]

na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez [...]

[...] ty lezysz nad podstawach. Moglby byc nawet encyklopedia koksu, ale polecanie go Tobie to czysta glupota. Co do British Dragona - nie produkuja tego juz od ponad roku, to na czym koledzy tak fajnie rosna to zwykly testosteron przylany do fikusnych ampulek, jak nie zwykly slonecznikowy. I lepiej dla nich, bo ich dziewczyny nie bylby zadowolone, [...]

[...] i twarogu. Brazowy ryz, brazowy makaron, platki owsiane (ale nie blyskawiczne, bo wysokie IG). Powinnas jesc wiecej blonnika. No i mieso raz dziennie to troche malo. Na czym je smazysz ? Warzyw tez za malo. CKD to moze lepiej zostaw w spokoju. Nie jest to dieta bardzo skomplikowana, ale raczej polecana osobom z wiekszym stazem. Sniadanie [...]

Od rana biegaj na treningi,nie wiem w czym problem.Jak ja chodziłem do liceum to w klasie miałem kolege ,który bardzo poważnie podchodził do diety. Niestety musiał on codziennie dojeżdżać autobusem 20 km, więc rano miał czas jedynie na zrobienie sobie posiłków. Często spóźniał się na lekcje bo siedział na korytarzu na parapecie i zapychał się [...]

[...] Pierś bez skóry z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew 18:00 4.Makaron bez jajeczny+ cielęcina mięso bez kości+1 banan 18:30-19:30 Trening 20:30 5. wołowina+ ryż 22:00 6.........+1 ogórek+2x rzodkiewka+ szklanka herbaty Jest u mnie problem-nie moge jeśc twarogu, bo jestem uczulony na mleko. Czy jest coś czym mógłbym go zastąpić?

[...] moge jesc poprostu tak na oko? bede jadl jak nawiecej a w tym jak najwiecej produktow z najwieksza iloscia bialka i weglowodanow np ryz, ser zolty, makaron itp. --> czy czym takim cos wskuram? i jeszcze jedno czy moglbym zazywac jakies odzywy w celu szybszego przyrostu masy? nie chodzi mi odrazu a jakies wypassne, ale np jakis gainerek albo [...]

[...] w pracy znajdzie się jakaś papryka czy pomidor z ogórkiem. Warzyw mi nie brakuje.. co do obliczeń to nie pisałem bo troche zachodu z tym,ale wiem jak jeść i ile:) "Straszna monotonia i jednostronność diety" no i tutaj jakaś rada? faktycznie monotonia jest ten ryż mi się już przejad z kaszą no ale czym zastąpić ? co by tu pozmieniać ?

[...] odzywke TOPMAS, po obiedzie i przed treningiem a i przed snem. Nie pije, nie pale, nie cpam, nie jaram, jestem bez nalogow. hmm to chyba na tyle :) Jezeli komus kto sie zna chcialo by sie napsiac mi mniej wiecej co jesc, jakie cwiczenia robic na czym ile tego i na co one sa, to naprawde z gory wielkei dzieki pniewaz bardzo mi na tym zalezy :(

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

[...] obecność kofeiny w Cleanburexinie która podnosi nieco ciśnienie i mogło dojść do pęknięcia naczynek krwionośnych i lekkiego wycieku krwi. Jeżeli nie będzie się to powtarzało nie masz się czym martwić. Po za tym krwawienie z nosa może być również objawem przetrenowania oraz przemęczenia organizmu. Może zbyt intensywnie trenujesz i jesz za mało.

Ok, trochę zmniejszyłem ilość białka, przy czym wzrosła ilość WW ;) Tylko tak trochę ciągle ryż z kurczakiem to nie wiem czy dam rade jeść. Jest jakaś alternatywa dla tego? Czy ta dieta będzie już w miarę ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86ab16a63f37401eac919d7f91797c72.png

[...] również przyłożyć większą uwagę to jakości pożywienia. Na siłę szukasz syfu w postaci KFC, czy parówek. Takie odżywianie wraz z czasem przełoży się na Twoje zdrowie. W czym tkwi problem? Staram się prowadzić zróżnicowana dietę nie chce jest 4x ryż z kurczakiem bo trzeba jeść wszystko żeby przyswajać witaminy i minerały dlatego wegle ciężko [...]